Recuperación muscular
100% natural
1. Alimentación natural y equilibrada
Superfoods:
- La quinua es una fuente completa de proteínas, contiene los 9 aminoácidos esenciales y es rica en magnesio, importante para la relajación muscular y la síntesis de proteínas.
- La maca mejora la energía y puede ayudar en la recuperación debido a su perfil de antioxidantes y capacidad para equilibrar las hormonas.
Frutas y verduras frescas:
- Los antioxidantes como la vitamina C (en cítricos y pimientos) y la vitamina E (en aguacates y almendras) reducen el estrés oxidativo causado por el ejercicio intenso.
- El brócoli y las espinacas son ricos en magnesio y calcio, que ayudan a la contracción y relajación muscular.
Proteínas vegetales:
- Las legumbres como lentejas y garbanzos contienen lisina y arginina, esenciales para la reparación de tejidos.
- El tofu y el tempeh aportan proteínas completas y son bajos en grasas saturadas, ideales para la recuperación sin inflamación.
Hidratación con infusiones:
- Té verde: Rico en catequinas, combate la inflamación y el estrés oxidativo.
- Cúrcuma y jengibre: Contienen curcumina y gingerol, compuestos con potentes efectos antiinflamatorios demostrados en estudios.
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Harina de quinua o harina de maca de 250g
2. Descanso y técnicas relajantes
Yoga y meditación:
- Estudios han mostrado que el yoga reduce los niveles de cortisol, una hormona catabólica que puede interferir con la recuperación muscular.
- Mejora la flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones.
Aceites esenciales:
- El aceite de lavanda ha demostrado en ensayos clínicos mejorar la calidad del sueño y reducir la percepción del dolor muscular.
- El eucalipto posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas cuando se aplica tópicamente.
3. Remedios naturales para el alivio
Baños de sal de Epsom:
- Contienen sulfato de magnesio, que se absorbe a través de la piel y ayuda a relajar los músculos y reducir la inflamación.
- Estudios han asociado niveles adecuados de magnesio con una recuperación muscular más eficiente.
Compresas de hierbas medicinales:
- El árnica, aplicado tópicamente, tiene efectos antiinflamatorios comprobados, similares a los medicamentos no esteroides.
- El romero mejora la circulación y puede acelerar la curación muscular.
Cataplasmas de arcilla:
- Las propiedades de absorción de la arcilla verde ayudan a reducir la hinchazón y promueven la recuperación.
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Harina de Quinua 1kg
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4. Estilo de vida activo pero moderado
El movimiento moderado ayuda a eliminar subproductos metabólicos como el ácido láctico y mejora el flujo sanguíneo.
Estiramientos suaves:
- Mejora la elasticidad muscular y reduce el riesgo de lesiones. Un estudio encontró que el estiramiento post-ejercicio puede disminuir el dolor muscular tardío.
Ejercicios de baja intensidad:
- Actividades como caminar o nadar aumentan la circulación sin causar un estrés adicional al sistema muscular.
La recuperación activa ha demostrado ser más efectiva que el reposo completo para reducir la acumulación de lactato
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Harina de Quinua Gelatinizada
- Rica en proteínas de alta calidad y aminoácidos esenciales.
- Aporta minerales vitales como hierro, magnesio y zinc, que son clave para la salud materna.
- La gelatinización mejora la digestibilidad, haciendo más fácil su absorción y uso por el cuerpo.
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- Conocida por sus propiedades energizantes y adaptógenas, contribuye al equilibrio hormonal.
- Ayuda a combatir el cansancio y el estrés, brindando un impulso natural.
- Proceso de gelatinización que garantiza mayor biodisponibilidad.
Ambas harinas son fáciles de integrar en tu dieta diaria: agrégalas a batidos, sopas, avenas o postres para disfrutar de una alimentación rica y saludable.
¿Por qué elegir Tradición Inca?
- Calidad garantizada: Nuestros productos son 100% naturales, sin conservantes ni aditivos.
- Respaldo científico: Basados en estudios sobre los beneficios de la quinua y la maca para la salud general.
- Apoyo a madres lactantes: Entendemos tus necesidades y diseñamos nuestras soluciones pensando en tu bienestar y el de tu bebé.
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